ആരോഗ്യവും പുത്തനറിവുകളും

കുട്ടികളിലെ ബ്രെയിന്‍ ട്യൂമര്‍ : ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും

തലയിലെ അസാധാരണമായ കോശങ്ങുടെ വളര്‍ച്ചയാണ് ബ്രെയിന്‍ട്യൂമര്‍ അഥവാ തലയിലെ മുഴ. ഇത് ഏതു പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിലും കാണപ്പെടാം. പക്ഷേ എല്ലാ മുഴയും കാന്‍സര്‍ അല്ല. കുട്ടികളിലും മുതിര്‍ന്നവരിലും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ക്യാന്‍സര്‍ ആണ് നട്ടെല്ലിലും തലയിലും കണ്ടുവരുന്ന മുഴ. കൗമാരക്കാരില്‍ കണ്ടു വരുന്ന തലയിലെ മുഴ,ബ്രെയിന്‍ട്യൂമറിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആണ് .തലയിലെ മുഴ രണ്ടായി തിരിക്കാം. മാരകമല്ലാത്തതും മാരകമായതും, അതായത് ക്യാന്‍സര്‍ അല്ലാത്തവയും ക്യാന്‍സര്‍ ആയവയും. ക്യാന്‍സര്‍ ആവാത്ത മുഴകള്‍ നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. എന്നാല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ ആയ മുഴകള്‍ പെട്ടന്ന് തന്നെ മറ്റു ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ പടര്‍ന്നു പിടിക്കുകയും ചികില്‍സിച്ചു ഭേദമാക്കിയതിനു ശേഷം വീണ്ടും വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. കുട്ടികളിലുണ്ടാകുന്ന ബ്രെയിന്‍ ട്യൂമറും മൊബൈല്‍ ഉപയോഗവും തമ്മില്‍ ബന്ധമുള്ളതായി പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്രെയിന്‍ട്യൂമറിന്‍റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് തലവേദന. തലയോട്ടിക്കകത്തു തലച്ചോറിന്സ്ഥിതി ചെയ്യാന്‍ ആവശ്യമായ സ്ഥലം മാത്രമേ ഉണ്ടകയുകയുള്ളു. മുഴ വലുതാകുന്നതിനനുസരിച്ച് തലയ്ക്കുള്ളില്‍ അസഹ്യമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോഴായിരിക്കും കൂടുതല്‍ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. അതുപോലെ മനംപുരട്ടല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഛര്‍ദി, അസഹനീയമായ തലകറക്കം. വളര്‍ന്നു വരുന്ന തലമുറക്ക് ഉണ്ടാവുന്ന അസുഖങ്ങളെ കുറിച്ച്‌ നമുക്ക് പറയാനാവില്ല . അസുഖങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുന്‍പ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അത് വരാതെ നമുക്ക് സൂക്ഷിക്കാം ബ്രെയിന്‍ ട്യൂമര്‍ നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്നത്  ശരീരത്തിന്‍റെ സമതുലനാവസ്ഥ, ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സ്വഭാവം എന്നിവ അനുസരിച്ചാണ്. ഇത് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വഴി ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയോ തെറാപ്പി, പ്രോട്ടോണ്‍ തെറാപ്പി എന്നിവയാണ്. ട്യൂമര്‍ കണ്ടു പിടിച്ചു അതിനെ നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം അത് മാരകമാണോ അല്ലയോ എന്നറിയാന്‍ ഡോക്ടര്‍ അതിനെ ബിയോപ്സി ടെസ്റ്റിന് വിധേയമാക്കും.

ലോകത്തിന്‍റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലും ഉത്തരേന്ത്യയിലും വ്യാപകമായി കണ്ടു വരുന്ന പകര്‍ച്ചപ്പനിയാണ് കരിമ്പനി അഥവാ കാലാ അസാര്. ലീഷ്മാനിയാസിസ് എന്ന രോഗം ആന്തരികാവയവത്തെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് കരിമ്പനി ഉണ്ടാകുന്നത്. തൊലിപ്പുറത്തെ മുഴകളും പാടുകളുമായും ഈ രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. കേരളത്തിന്‍റെ ആദിവാസിമേഖലകളില്‍ ഇത്തരം രോഗങ്ങള്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്.മാരകമായ രോഗമായതിനാല്‍ കരിമ്പനി വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത പനിയോടൊപ്പം രക്തക്കുറവ്, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് കരിമ്പനിയുടെ പ്രധാനലക്ഷണങ്ങള്‍. ആന്തരികാവയവങ്ങളായ പ്ലീഹ, കരള്‍, അസ്ഥിമജ്ജ തുടങ്ങിയവയെ ബാധിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ മരണകാരണവുമാകും. കൃത്യമായസമയത്ത് രോഗനിര്‍ണയം നടത്താന്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ പൂര്‍ണമായി ചികിത്സിച്ച്‌ഭേദമാക്കാന്‍ കഴിയുന്ന രോഗമാണ് കരിമ്പനി.പ്രോട്ടോസോവ വിഭാഗത്തില്‍പ്പെടുന്ന ലീഷ്മാനിയ ഡോണവോണി എന്ന ഏകകോശസൂക്ഷ്മജീവിയാണ് കരിമ്പനിക്ക് ഹേതുവാകുന്നത്. പെണ്‍മണല്‍ ഈച്ചകള്‍ ആണ് ഈ രോഗം മനുഷ്യരിലേക്കു പകര്‍ത്തുന്നതിനു കാരണക്കാര്‍ ആവുന്നത്. കൊതുകിന്‍റെ നാലിലൊന്ന് വലുപ്പം മാത്രമേ ഇവയ്ക്കുള്ളൂ ഏകദേശം 13 മി.മി മാത്രം. രാത്രിയിലാണ് ഇവ മനുഷ്യനില്‍നിന്ന് രക്തം കുടിക്കുക. രോഗമുള്ള ഒരാളുടെ രക്തം വലിച്ചെടുക്കുമ്പോള്‍ ഇവയുടെ ഉള്ളില്‍ ചെല്ലുന്ന ലീഷ്മാനിയ ഇവയുടെ ഉള്ളില്‍ വളരുകയും മറ്റൊരാളുടെ രക്തം കുടിക്കുന്ന അവസരത്തില്‍ ഇവഅടുത്ത വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളില്‍ ചെന്ന് രോഗബാധ ഉണ്ടാക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്.രോഗാണുക്കള്‍ ഉള്ളില്‍ എത്തിയാലും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണപ്പെടാന്‍ 10 ദിവസംമുതല്‍ ആറുമാസം വരെ എടുക്കാം, ചിലപ്പോള്‍ ഒരുവര്‍ഷം വരെയും. പ്രധാനമായുംപ്ലീഹയിലെയും കരളിലെയും കോശങ്ങളെയും, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ തോതില്‍ശ്ലേഷസ്തരങ്ങള്‍, ചെറുകുടല്‍, ലസികാ ഗ്രന്ഥികള്‍ എന്നിവയെയും ആണ് ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നത്. ഇതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെയും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നു.ശരിയായ ചികിത്സ എടുക്കാതിരുന്നാല്‍ മരണം സംഭവിക്കാന്‍ സാധ്യത ഏറെയാണ്. ദാരിദ്ര്യം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ശരിയായ പാര്‍പ്പിടസൗകര്യങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത (ശുചിത്വമില്ലായ്മ ഈച്ചകളെ ആകര്‍ഷിക്കുന്നു, മണ്ണുവീടുകളുടെ ഭിത്തിയില്‍ മണല്‍ ഈച്ച മുട്ടയിട്ടു പെരുകുന്നു, രാത്രിയില്‍ വീടിനുപുറത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഈച്ചയുടെ കടിയേല്‍ക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു, ഇന്‍സെക്റ്റ്നെറ്റ്പോലുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഇല്ലാത്തതും ഈച്ചയുടെ കടിഏല്‍ക്കുന്നതിനു കാരണമാവുന്നു). അപൂര്‍വമായി മറ്റു മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെയും രോഗപ്പകര്‍ച്ച ഉണ്ടാവാം. രക്തത്തിലൂടെയും ശരീരസ്രവങ്ങളിലൂടെയും പകരുന്നതിനാല്‍ ശരിയായി അണുവിമുക്തമാക്കാത്ത കുത്തിവയ്പു സൂചി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും, അമ്മയില്‍നിന്ന് കുഞ്ഞിലേക്കും, ലൈംഗികബന്ധത്തിലൂടെയും രോഗമുള്ള ഒരാളില്‍നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്കും പകരാം. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാവുന്ന ഉയര്‍ന്ന പനി. തൂക്കക്കുറവും തുടര്‍ന്ന് ധൃതഗതിയിലുള്ള വിളര്‍ച്ചയും.മണല്‍ ഈച്ച കടിച്ച ഭാഗത്ത് ത്വക്കില്‍ വ്രണം രൂപപ്പെടാം. പരിശോധനയില്‍ പ്ലീഹ വീക്കം വന്ന് വളരെയധികം വികാസം പ്രാപിച്ചതായി കാണാം.കരളിനും വികാസം ഉണ്ടാവുന്നതായി കാണപ്പെടാം.ത്വക്ക് വരണ്ടതായി മാറുകയും, വയര്‍, കൈകാലുകള്‍, മുഖം എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ത്വക്കില്‍ കറുത്ത നിറം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. (കാലാ അസര്‍, കരിമ്പനി എന്നീ പേരുകിട്ടാന്‍ കാരണം ഇതാണ്).രോഗനിര്‍ണയം സ്പ്ലീന്‍, ലസികാ ഗ്രന്ഥി, മജ്ജ എന്നിവിടങ്ങളില്‍നിന്ന് എടുക്കുന്ന കോശസാമ്പിളുകളില്‍പ്രോറ്റൊസോവയുടെ സാന്നിധ്യം കണ്ടെത്തി കൃത്യമായ രോഗനിര്‍ണയം നടത്താവുന്നതാണ്.

രോഗപ്രതിരോധം:

നേരത്തെ രോഗം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രാധാന്യം അര്‍ഹിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം രോഗാതുരത കുറയ്ക്കാന്‍കഴിയുന്നതോടൊപ്പംതന്നെ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പകരുന്നത് പ്രതിരോധിക്കാനും കഴിയും. രോഗവാഹകയായ മണല്‍ ഈച്ചയുടെ വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്പകര്‍ച്ചയ്ക്ക് തടയിടാം. കീടനാശിനികള്‍ തളിച്ച്‌ ഈച്ചയെ നശിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. പൈരിത്രോയിഡ് ഗണത്തില്‍പ്പെടുന്ന കീടനാശിനികള്‍ ഫലപ്രദമാണ്. മുന്‍കാലങ്ങളില്‍ ഡിഡിടിയും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.ഈച്ചയുടെ കടി ഏല്‍ക്കാതിരിക്കാന്‍ വ്യക്തിഗത പ്രതിരോധ നടപടികള്‍സ്വീകരിക്കുക. ശരീരം മുഴുവന്‍ ആവരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ധരിക്കുക, രാത്രിയില്‍ പുറത്തുള്ള പ്രവര്‍ത്തികളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കൊതുകുവലകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക, ഇന്‍സെക്റ്റ് റിപ്പെല്ലെന്റ്ലേപനങ്ങള്‍ പുരട്ടുക, മഴക്കാലത്ത് നിലത്തുകിടന്ന് ഉറങ്ങാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ.ഈച്ചയുടെ വ്യാപനം തടയാന്‍ വീടും പരിസരവും വൃത്തിയായിസൂക്ഷിക്കുക. രോഗത്തെക്കുറിച്ച്‌ സമൂഹത്തില്‍ അവബോധംഉണ്ടാവുന്നതും,രോഗനിര്‍ണയ ചികിത്സാസൗകര്യങ്ങള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുക എന്നിവ ഏവര്‍ക്കും പ്രാപ്തമാക്കുന്നതും രോഗവ്യാപനത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമാണ്. കരിമ്പനിക്ക് വാക്സിന്‍ പരീക്ഷണഘട്ടത്തിലാണ്. നിലവില്‍ ലഭ്യമല്ല. തെരുവുനായ്ക്കള്‍ രോഗാണുവാഹകരായി വര്‍ത്തിക്കുന്നതിനാല്‍ അവയുടെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഫലംചെയ്യും.

നിലക്കടലയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളറിയൂ.....

നിലക്കടല ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര്‍ വളരെ കുറവാകും. സിനിമാതിയേറ്ററിലും പാര്‍ക്കിലുമെല്ലാം ഇത് കൊറിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാന്‍ രസമാണ്.എന്നാല്‍ നിലക്കടല വെറുതെ കൊറിക്കുമ്പോള്‍ ഓര്‍ത്തോളൂ.. ഇത് രുചിമുകുളങ്ങളെ ഉത്തേചിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.നിലക്കടല ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയുകയും ബ്ലഡ്പ്രഷര്‍ നിയന്ത്രിതമാവുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനം.പോര്‍ട്ട്‌ഫോളിയോഡയറ്റ് എന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ് നിലക്കടല ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറച്ചുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിച്ചുള്ള ഡയറ്റാണിത്. പച്ചക്കറികളുംപഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം പീനട്ട്‌സ് എന്ന് ഇംഗ്ലീഷുകാര്‍ വിളിക്കുന്ന നിലക്കടലയും കഴിക്കണം.ചെടികളും പഴങ്ങളും കഴിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഡയറ്റ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറെനല്ലതാണെന്നുള്ള കാര്യം മുന്‍ പഠനങ്ങളില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുള്ളതാണ്"

സസ്യങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ ഡയറ്റില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും 42 ഗ്രാം നിലക്കടലഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്. 50 ഗ്രാം പ്രോട്ടീല്‍ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇത് പച്ചക്കറികളില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കും(ബീന്‍സ്, വെള്ളക്കടല, ധാന്യവര്‍ഗങ്ങള്). 20 ഫൈബറും ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഓട്ട്‌സ്, ബാര്‍ലി, ആപ്പിള്‍, ഓറഞ്ച്, ബെറീസ് തുടങ്ങിയ കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിന്ആവശ്യത്തിന് ഫൈബറും ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില്‍ പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിര്‍ബന്ധമായും ഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്നാണ് പഠനത്തില്‍പറയുന്നത്. ഇതെല്ലാം ധാരാളം നിലക്കടലയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 100ഗ്രാംനിലക്കടലയില്‍ 567 കാലറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഊര്‍ജ്ജത്തിന്റെ കലവറയാണ്.മോണോ അണ്‍സാച്ചുറേറ്റഡ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പ്രത്യേകിച്ചും ഒലേയിക് ആസിഡ് നിലക്കടലയിലുണ്ട്. ഇത് ചീത്തകൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറച്ച്‌ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മധുരക്കിഴങ്ങിന്‍റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ കൃഷി ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ് .മധുരക്കിഴങ്ങില്‍ എത്രമാത്രം ഗുണമുണ്ടെന്നേ ആരും തന്നെ ചിന്തിക്കാറില്ല എന്നാല്‍ പണ്ടുകാലത്തെ ആളുകള്‍ മധുരക്കിഴങ്ങിനെ കൂടുതല്‍ ഉപയോഗിച്ചുവന്നിരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണത്രെ .ഇത് കഴിച്ചാല്‍ വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിച്ചു ഏറെനേരം ഊര്‍ജസ്വരാലായി നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു ഇത്പച്ചക്കു കഴിക്കുന്നവരും വേവിച്ചു കഴിക്കുന്നവരുമുണ്ട് .

മണ്ണിനടിയില്‍ഉണ്ടാകുന്ന ഇത് ഒരു കിഴങ്ങു വര്‍ഗ്ഗത്തില്പെടുന്നു .മധുരക്കിഴങ്ങ്ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക് കാഴ്ചശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . കാന്‍സറിനെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് ഇതിനുണ്ട് ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ എന്ന ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു .

ഇത് കഴിക്കുന്നത് മൂലം മനുഷ്യന്റെ രക്തചംക്രമണവും അനായാസമാക്കുകായും ഇവയിലുള്ള ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാര അളവ് കഴിക്കുന്നവരില്‍ പ്രസരിപ്പും ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ച്യൂയിങ്ഗമില്‍ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ദോഷഫലങ്ങള്‍

മുഖവ്യായാമത്തിന് ച്യൂയിങ്ഗം ചവക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ച്യൂയിങ്ഗമിന് ചില ദോഷങ്ങളും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ട്. ഗുണനിലവാരമില്ലാത്തച്യൂയിങ്ഗം വായില്‍ മുറിവുകളുണ്ടാക്കും. ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കും. ച്യൂയിങ്ഗമില്‍ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ളത് രാസവസ്തുക്കളാണെങ്കില്‍ ദഹനത്തെയും ബാധിക്കും.

നാവിലെ തോലു പോകുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റുഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ സ്വാദ് അറിയാന്‍ കഴിയാതെ വരും. എരിവും പുളിയുമൊന്നും തിരിച്ചറിയില്ല. ഈറ്റിങ് ബിഹേവിയേഴ്‌സ് എന്ന ജേര്‍ണലില്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍വിശദമായി പ്രതിപാദിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ച്യൂയിങ്ഗമില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന മെന്തോളാണ് നാവിലെ രസമുകുളങ്ങളെ നശിപ്പിച്ച്‌ സ്വാദ്അറിയാനുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്. രാവിലെ ബ്രഷിങ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാല്‍ ചവര്‍പ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു കാരണം മെന്തോളാണ്. ച്യൂയിങ് ഗം ഉപയോഗിക്കുന്നതു ശരീരഭാരം അമിതമായി നഷ്ടപ്പെടും.

നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്‍റെ കാരണവും പരിഹാരവും

ഒരിക്കലെങ്കിലും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിമുഖീക്കരിക്കാത്തവര്‍ ഉണ്ടാവില്ല. വയറിലെ ആസിഡ് ഉല്‍പ്പാദനം അധികമാകുമ്പോഴാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ദഹനത്തെസഹായിക്കുന്ന വീര്യം കൂടി ദഹനരസങ്ങളും പകുതി ദഹിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും തിരികെ തെറ്റായ ദിശയില്‍ ആമാശയത്തില്‍ നിന്ന് അന്നനാളത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോഴാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌പുളിച്ച്‌ തികട്ടലും പുകച്ചിലും എരിച്ചിലുമായി മാറുന്നു. പിന്നീട് ഇത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു. എന്നാല്‍, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചില ഒറ്റമൂലികള്‍ ഉണ്ട്.നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെ കാരണങ്ങളും പിന്നീടൊരിക്കലും വരാത്ത രീതിയില്‍പ്രശ്‌നങ്ങളെ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതുമായ  മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ...

കാരണങ്ങള്‍:

അസമയത്ത്കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ : അസമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പലപ്പോഴുംനെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ആമാശയത്തിലെ ദഹനരസങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനം ശരിയാകാത്തതും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത അവസ്ഥ ദഹനരസങ്ങളും ആസിഡും ആമാശയത്തിലെത്തുകയും അവയ്ക്ക് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ഇല്‌ളാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസരങ്ങളില്‍നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവാം.

ശീലങ്ങള്: ഭക്ഷണംകഴിച്ച ഉടനെ ചെയ്യുന്ന പല ശീലങ്ങളും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.മദ്യപാനം, കഴിച്ച ഉടനെ കുനിയുന്നത്, പുകവലി തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള്‍നെ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

പരിഹാരമാര്‍ഗങ്ങള്‍:

കഞ്ഞിവെള്ളം: കഞ്ഞിവെള്ളം സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ്. ദിവസവും കുടിക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഇല്ലാതാവും. നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാത്താക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ഹെല്‍ത്ത് ഡ്രിങ്ക് ആണ്കഞ്ഞിവെള്ളം.

പാഴ്‌സ്‌ളി വെള്ളം:

പാഴ്‌സ്‌ളിവെള്ളമാണ് മറ്റൊരു പരിഹാരമാര്‍ഗം. ഇത് ദഹനപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൃത്യമായിനടത്തുന്നു. മാത്രമല്‌ള, ദഹനസംബന്ധമായ എല്‌ളാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുംഎന്നന്നേക്കുമായി പരിഹാരമാണ് പാഴ്‌സ്‌ളി.

കാരറ്റും സെലറി ജ്യൂസും: കാരറ്റ് സെലറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇത് വളരെയധികം സഹായകമാണ്.

ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍: : ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളമുള്ള ഒന്നാണ് ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍. മനുഷ്യന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍ പരിഹാരമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ അല്‍പ്പം ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍കഴിച്ചാല്‍, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കും.

ഇഞ്ചിയും പിയര്‍ഫ്രൂട്ടും: ഇഞ്ചിയും സബര്‍ജില്ലി അഥവാ പിയര്‍ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ആക്കി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.

ബ്ലഡ് ക്യാന്‍സര്‍ : ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയാം

ക്യാന്‍സര്‍ ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ മാരകമായ ഒരു അസുഖമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ കോശവളര്‍ച്ചയും കലകള്‍ നശിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗം. ഓരോ വര്‍ഷവും 1.4 കോടിജനങ്ങള്‍ ക്യാന്‍സര്‍ രോഗത്തിന് അടിപ്പെടുകയും, അതില്‍ പകുതിയോളം പേര്‍ മരണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഭീതിജനകമായ അവസ്ഥയാണ് ഇന്നുള്ളത്.

ജീവിതശൈലിയാണ്​ ഒരു പരിധിവരെ കാന്‍സര്‍ വരാനുള്ള കാരണമായി വൈദ്യശാസ്​ത്രംപറയുന്നത്​. വ്യക്​തിയുടെ ജീന്‍, ജീവിക്കുന്ന പരിസ്​ഥിതി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ്​ കാന്‍സര്‍ വരാനുള്ള സാധ്യതയെന്നാണ്​ ഗവേഷണങ്ങള്‍ പറയുന്നത്​. ക്യാന്‍സര്‍ തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിച്ചാല്‍ മഹാമാരിയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാം.

എന്താണ് ബ്ലഡ് ക്യാന്‍സര്‍?

രക്തോല്‍പാദനം കുറയുന്നതാണ്‌ ബ്ലഡ് ക്യാന്‍സര് ( രക്താര്‍ബുദം) അഥവാ ലുക്കീമിയ. ബ്ലഡ്ക്യാന്‍സര്‍ തുടക്കത്തിലെ കണ്ടെത്താന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലുക്കീമിയ ഉള്ളവരില്‍ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍

രക്തക്കുഴലുകള്‍പൊട്ടി രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. തുടര്‍ന്ന് ഇത് ത്വക്കില്‍ക്കൂടി രക്തം വരാനും ചര്‍മത്തില്‍ ചുവന്നപാടുകള്‍ ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും. ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്ന പനിയും രക്താര്‍ബുദത്തിന്‍റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്. കാരണമില്ലാതെ രാത്രിയില്‍ വിയര്‍ക്കുക, ഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുക, മൂക്ക്, വായ, മലദ്വാരം, മൂത്രദ്വാരം എന്നിവിടങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള അസ്വഭാവിക ബ്ലീഡിങ് എന്നിവയും പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്.

പല്ല് തേയ്ക്കാന്‍ പയറുമണിയോളം പേസ്റ്റുമതി

ബ്രഡിനു മേല്‍ ജാം തേക്കുന്നതുപോലെയാണ് പലരും പല്ല് തേക്കാന്‍ പേസ്റ്റ് എടുക്കുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു തികച്ചും ഹാനീകാരം. ബ്രഷ് നിറയെ പേസ്റ്റെടുത്ത് പതപ്പിച്ച്‌ തുപ്പുന്നതുകൊണ്ട് പല്ലിന്ഗുണമല്ല ദോഷമാണ് ഉണ്ടാവുക. ഒരു പയറ് മണിയോളമേ പേസ്റ്റ് വേണ്ടൂ. പേസ്റ്റില്ലെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല. ബ്രഷാണ് പ്രധാനം. അരമണിക്കൂറൊക്കെയെടുത്ത് പല്ല് തേക്കുന്നവരും ധാരാളം. ബ്രഷിങ്ങിന്‍റെ സമയം കൂടുന്നതുകൊണ്ട് പല്ലിന് ദോഷമാണുണ്ടാവുക. പേസ്റ്റിലെ പ്രധാന ഘടകമായ ഫ്ലറൈഡ് സാധാരണ ഗതിയില്‍ നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞ അളവില്‍ അടങ്ങിയ ഫ്ലറൈഡ് പല്ലിന് കേടില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കുകയും ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാല്‍ ഫ്ലൂറൈഡിന്‍റെ അളവ് കൂടുന്നത് പല്ലിന്‍റെയും എല്ലിന്‍റെയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പേസ്റ്റിന് പത നല്‍കുന്നതിനായി ഭൂരിപക്ഷം ബ്രാന്‍ഡുകളിലും ചേര്‍ക്കുന്ന സോഡിയം ലോറൈല്‍ ഫോസ്‌ഫേറ്റ് പോലുള്ള ഡിറ്റര്‍ജന്‍റുകള്‍ വായ്പുണ്ണിന് കാരണമാകുന്നതായി പഠനങ്ങളില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പല പേസ്റ്റുകളിലും അടങ്ങിയ പോളിഷിങ് ഏജന്‍റുകള്‍ പല്ലിന് പുളിപ്പുണ്ടാക്കുന്നതായും (tooth sensitivity) കാണുന്നു. പേസ്റ്റില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഷിങ് ഏജന്‍റുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തന ഫലമായിപല്ലിന്‍റെ ഇനാമല്‍ തേഞ്ഞ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്. ജാമിന്‍റേത് പോലെ നിറമുള്ളവയാണ് പല ജെല്‍ പേസ്റ്റുകളും. മാത്രമല്ല ചെറുമധുരവുമുണ്ടാകും. ഇതുമൂലം പല്ല് തേക്കുന്നതിനിടെയും മറ്റും കുട്ടികള്‍ അവ കഴിക്കാനിടയുണ്ട്. പല്ലിന് തേയ്മാനം വരുത്തുന്ന അബ്രേസീവുകള്‍ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പേസ്റ്റ് വാങ്ങുക. ജെല്‍ പേസ്റ്റുകളുടെ നിരന്തര ഉപയോഗം പല്ലിന് തേയ്മാനവും പുളിപ്പും ഉണ്ടാക്കും.

പ്ളം പഴത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

ഇ​രു​മ്പിന്‍റെ സ്രോ​ത​സാ​ണ് പ്ളം പ​ഴ​ങ്ങള്. വി​റ്റാ​മിന്‍ സി യും ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ദ​ഹ​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കു​ന്ന പ്ളംപ​ഴ​ങ്ങള്‍ നാ​രു​ക​ളു​ടെ മിക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​വു​മാ​ണ്. രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ് പ്ലം പ​ഴ​ങ്ങള് . ദ​ന്ത​ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഉ​പകാ​രി​യാ​ണ് ഇ​വ. ഫ്രീ റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ള്ള​തി​നാല്‍ പ്ളം പ​ഴ​ങ്ങള്‍ പ​ല​ത​രം മാ​ര​ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ത​ട​യും.

ചര്‍മ്മ​ത്തി​ന് പ്ര​ഭാ​വ​വും യു​വ​ത്വ​വും നല്‍​കു​ന്ന​തി​നാല്‍ സൌന്ദ​ര്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തില്‍ ശ്ര​ദ്ധ പു​ലര്‍​ത്തു​ന്ന​വര്‍​ക്ക് പ്ളം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തില്‍ ഉള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഹൈ​പ്പര്‍ ടെന്‍​ഷന്‍ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും മാ​ന​സിക ഉ​ന്മേ​ഷം പ​ക​രാ​നും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പൊ​ട്ടാ​സ്യം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​തി​നാല്‍ ഹൃ​ദ​യം, നാ​ഡീവ്യൂഹം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. വി​റ്റാ​മിന്‍, എ, ഇ, ഫോ​ളി​ക്, നി​ക്കോ​ട്ട​നി​ക് ആ​സി​ഡു​കള്‍ എ​ന്നി​വ​യും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ര​ക്ത​സ​മ്മര്‍​ദ്ദം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാന്‍ ​സഹാ​യി​ക്കും. കു​ട്ടി​കള്‍​ക്ക് പ്ളം ജ്യൂസ് നല്‍​കു​ന്ന​ത് വിശ​പ്പു​ണ്ടാ​കാ​നും ദ​ഹ​നം ​സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​നും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും ന​ല്ല​താ​ണ്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യരുത്

നമുക്ക് ചില ശീലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും അത് മാറ്റാന്‍ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പഴമക്കാര്‍ പറയാറുണ്ട് ആഹാരം കഴിച്ചാല്‍ ശാരീരികാധ്വാനം പാടില്ല എന്നൊക്കെ. അതൊക്കെ പഴങ്കതകളല്ലെ എന്ന് പറഞ്ഞ് നാം തള്ളിക്കളയാറുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ആഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തതായ ചിലകാര്യങ്ങളുണ്ട്. പണ്ടുള്ളവര്‍ പറയുന്നതിലും കാര്യമുണ്ടെന്ന് നമുക്ക്മനസ്സിലാകും. ഇങ്ങനെ ആഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തകാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം...

ഭക്ഷണശേഷം കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകള്‍ 15-30 മിനിറ്റിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മരുന്നിന്‍റെ ശരിയായ ആഗിരണത്തിന് വേണ്ടിയാണിത്. ആഹാരം കഴിഞ്ഞയുടന്‍ മലര്‍ന്നുകിടക്കാനുംപാടില്ല  ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞയുടന്‍  ഒരിക്കലും വര്‍ക്കൌട്ട് ചെയ്യരുത്. വ്യായാമ മുറകള്‍ ഒന്നും തന്നെ ചെയ്യാന്‍ പാടില്ല. അതിനി വയറ്നിറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കില്‍ കൂടി. ഇത് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല വയറ്റില്‍ അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അധികം ആളുകളും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഉറക്കം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌കഴിഞ്ഞയുടന്‍ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ചഉടനേ ഉറങ്ങുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ളക്‌സ് ഉണ്ടാക്കാം. വയറിന് അസ്വസ്ഥതയും ഇതുമൂലംഉണ്ടാകും.

ഭക്ഷണശേഷം പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും പലരും ശീലമാക്കിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. എന്നാല്‍ ചില പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇവ കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്നെയോ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞോ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ആഹാരശേഷം പുകവലിച്ചാല്‍ സിഗരറ്റിലെ അപകടകാരികളെ ശരീരം എളുപ്പം വലിച്ചെടുക്കും. കൂടാതെ സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിന്‍ രക്തധമനി ചുരുങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ ആഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഹൃദയത്തില്‍ രക്തംകുറവായിരിക്കും . അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ സമയത്ത് കഠിനമായ ശാരീരികാധ്വാനം ചെയ്താല്‍ രക്തം മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൂടി പമ്പ്ചെയ്യപ്പെടുകയും ഇത്ഹൃദയത്തിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആഹാരശേഷം ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്കായി ആമാശയത്തിലേക്കും കുടലിലേക്കും ഹൃദയം കൂടുതല്‍ രക്തം അയക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഹൃദയത്തിലുള്ള രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയും.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുളിക്കരുതെന്ന് പറയുന്നതിനും കാരണം ഇതൊക്കെ തന്നെയാണ്. ദഹനത്തെ ബാധിക്കാന്‍ ഇടയുള്ളതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുളിക്കരുതെന്ന് പറയുന്നത്.

മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗത്തെ പൂര്‍ണമായും തടയാനല്ല, രോഗാണുക്കള്‍ ഒരാളില്‍ നിന്നും മറ്റൊരാളിലേക്ക് പടരുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനാണ്.എന്നാല്‍ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും വേണം ഏറെ ശ്രദ്ധ.

നിപ രോഗികളും രോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നവരും നിപ രോഗികളുമായി/രോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോള്‍.

• രോഗികളുമായി സമ്പര്‍ക്കമുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോള്‍
• ആള്‍ക്കൂട്ടങ്ങളില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി നില്‍ക്കേണ്ടിവരുമ്പോള്‍
• ആള്‍ത്തിരക്കുള്ള വാഹനങ്ങളില്‍ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍
• ആശുപത്രിയില്‍ രോഗിയെ കാണുമ്പോള്‍

മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ഈകാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

• ഒരു മാസ്‌ക് ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉപയോഗിക്കരുത്
• മാസ്‌കില്‍ കൈകൊണ്ട് തൊടരുത്
• മുഖാവരണം വേണ്ടിടത്ത് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക
• വൈറസ് ബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളിടത്ത് ഉപയോഗിച്ച മാസ്‌ക് ഉടന്‍ ഒഴിവാക്കണം
• ആവശ്യം കഴിഞ്ഞാല്‍, പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗില്‍ മുറുക്കികെട്ടി വീട്ടില്‍ കൊണ്ടുവരിക
• കത്തിച്ചോ ആഴത്തില്‍ കുഴിച്ചിട്ടോ സംസ്‌കരിക്കണം

കൈകളും ശുദ്ധമായിരിക്കട്ടെ

• മുഖാവരണം ധരിക്കാനുള്ള അത്രയും ശ്രദ്ധ കൈകളുടെ കാര്യത്തിലും വേണം
• ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും കൈകള്‍ ശരിയാം വണ്ണം കഴുകണം
• ഉപയോഗിച്ച കൈയുറകള്‍ അപ്പപ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കണം

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം : ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

വേനല്‍ക്കാലം കഴിഞ്ഞു,തകര്‍ത്തുപെയ്ത് പതിവിലും നേരത്തെ മഴക്കാലമെത്തി. ഒപ്പം നിരവധി രോഗങ്ങളും. പനിയായും വയറിനു പ്രശ്‌നങ്ങളായും പലതരത്തിലാണ് അസുഖങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് കണ്ടുവരുന്നത്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഒരുപരിധിവരെ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മഴക്കാലരോഗങ്ങളെയും ഒരുപരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാം. ചിലഭക്ഷണങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ ചിലത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണചിട്ടകള്‍.

ശരീരത്തില്‍ ധാരാളം വെള്ളം കെട്ടിനില്‍ക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.ചോളം,ബാര്‍ളി പോലുള്ളവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളമായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തില്‍ വെള്ളം കെട്ടിനില്‍ക്കുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

അണുബാധമൂലമുള്ള രോഗങ്ങള്‍ എറ്റവുമധികം വരാനും പകരാനും സാധ്യതയുള്ള സമയമാണ് മഴക്കാലം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അണുബാധ തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പാവയ്ക്ക, മഞ്ഞള്‍,ഉലുവ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കാം. ശരീരത്തിന്ചൂടും പ്രോട്ടിനും നല്‍കുന്നതുകൊണ്ട് മുട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. വേണ്ട രീതിയില്‍ പാകം ചെയ്തതാണ് എന്നുറപ്പുവരുത്തണം.

ദഹനപ്രകിയ കൃത്യമായി നടക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന തൈര് കഴിക്കുന്നതും ഉത്തമമാണ്. ദഹനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഇഞ്ചിയും ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത വിഭവങ്ങളും കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം.പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ വെളുത്തുള്ളി,മല്ലി തുടങ്ങിയവ ഉത്തമമാണ്. മഴക്കാലത്ത് വരുന്ന അസുഖങ്ങള്‍ തടയുകയും ചെയ്യാം.

അണുബാധ തടയാനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും കൂണും വളരെ നല്ലതാണ്.ചെറുനാരങ്ങ ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയവയിലെ വൈറ്റമിന്‍ സി പ്രതിരോധശേഷിവര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്ത് വരാവുന്ന ജലദോഷം പോലുള്ള സാധാരണരോഗങ്ങള്‍ക്ക് തേന്‍ നല്ലൊരു മരുന്നാണ്. വേനല്‍ക്കാലമാണ് പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടത് എന്നു പറയുമെങ്കിലും പപ്പായ,പീച്ച്‌,പ്ലം തുടങ്ങിയവ മഴക്കാലത്ത് കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ ചീര,ക്യാബേജ്,ബ്രക്കോളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതുംനല്ലതാണ്.

മഴക്കാലത്ത് താരതമ്യേന ദാഹം കുറവാണെങ്കിലും ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരത്തില്‍ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താനിത് സഹായിക്കും. നോണ്‍വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. നിര്‍ബന്ധമെങ്കില്‍ ഇവ നല്ലതുപോലെ വൃത്തിയാക്കി വേവിച്ച്‌കഴിക്കുക. ഉപ്പ് കൂടുതല്‍ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഫ്രിഡ്ജില്‍ വെച്ച് ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശുചിത്വത്തിന് ഏറ്റവുമധികം പ്രാധാന്യംനല്‍കേണ്ട സമയമാണ് മഴക്കാലം.അതിനാല്‍ തന്നെ എല്ലാ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളും കഴുകി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. വ്യക്തിശുചിത്വത്തിനും പ്രാധാന്യം നല്‍കുക. തുറന്നു വച്ച ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഒരുകാരണവശാലും പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കരുത്.

പോഷകഗുണങ്ങളേറെയുള്ള ബജ്റ

ഹി​ന്ദി​യില്‍ ബ​ജ്റ എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന ധാ​ന്യം വ​ള​രെ​യ​ധി​കം വി​റ്റ​മിന്‍ ബി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ഒ​രു ധാ​ന്യ​മാ​ണ്. പേള്‍മി​ല്ല​റ്റ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ബ​ജ്‌റ ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങള്‍ ഏറെ​യു​ള്ള ചെ​റു​ധാ​ന്യ​മാ​ണ്. ഇ​രു​മ്പ്, സി​ങ്ക്, എ​ന്നി​വ​യാല്‍ സമ്പന്ന​മായ ബ​ജ്‌​റ​യില്‍ മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, കോ​പ്പര്‍, വി​റ്റാ​മിന്‍ ഇ, ബി, കാല്‍​സ്യം, ഫോ​സ്‌​ഫ​റ​സ്, സി​ങ്ക് എ​ന്നി​വ​യും ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.
ഗോ​ത​മ്പ് ക​ഴി​ച്ചാല്‍ അ​ലര്‍​ജിഉ​ള്ള​വര്‍​ക്ക് ബാ​ജ്റ വ​ള​രെ യോ​ജി​ച്ച ധാ​ന്യ​മാ​ണ്. പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തില്‍ അ​രി​യേ​ക്കാ​ളും ഗോ​ത​മ്പിനേ​ക്കാ​ളും മേ​ലെ​യാ​ണ് ബാ​ജ്റ​യു​ടെ സ്ഥാ​ന​മെ​ന്ന് പല ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. അ​പൂ​രിത കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അം​ശം മ​റ്റ് ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാള്‍ കൂടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​നാല്‍​ത്ത​ന്നെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഊര്‍​ജ്ജം പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ശേ​ഷി​യും ബ​ജ്‌​റ​യ്‌​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​ന്ത്യ​യില്‍ ധാരാ​ള​മാ​യി ഉ​ത്‌​പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ധാ​ന്യ​വു​മാ​ണ് ബ​ജ്‌​റ

മാങ്ങയണ്ടിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാമോ?

മാങ്ങയില്‍ ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നുള്ളത് പലര്‍ക്കും അറിയാവുന്ന ഒന്നാണ്. അതുപോലെ മാങ്ങയണ്ടിയിലും ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുണ്ട്. പലരും മാങ്ങാ കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ മാങ്ങയണ്ടികളയുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെയും, ജീവകങ്ങളുടെയും, ധാതുക്കളുടെയും നല്ലൊരു ശ്രോതസ്സാണ് മാങ്ങയണ്ടി.

മാങ്ങയണ്ടി പല വിധത്തില്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വിളര്‍ച്ചക്ക് പരിഹാരമായി മാങ്ങയണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം. മാങ്ങയണ്ടിയുടെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ സ്വാഭാവികമായിത്തന്നെ വിളര്‍ച്ചയെ നേരിടാനാകും. ദീര്‍ഘകാലം വിളര്‍ച്ചയെ അകറ്റിനിറുത്തുവാന്‍ മാങ്ങയണ്ടിക്ക് കഴിയും.

മാങ്ങയണ്ടിയുടെ നീര് എടുത്ത് കുടിക്കുന്നത് രക്തശുദ്ധീകരണത്തിന് നല്ലതാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും, രക്തചംക്രമണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ കേശസംരക്ഷണത്തിനും താരനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതില്‍ മാങ്ങയണ്ടിക്ക് കഴിയും.

സൌന്ദര്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാനായി കാതും മൂക്കും കുത്തുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

പെണ്‍കുട്ടികളുടെ സൗന്ദര്യം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന്‍റെ പ്രധാനകാര്യമാണ്അവര്‍ അണിയുന്ന ആഭരണങ്ങള്‍. അതില്‍ തന്നെ കമ്മലുകള്‍ക്ക് പ്രത്യേകത കൂടുതലാണ്. ഇക്കാലത്ത് ചെവിയില്‍ ഒന്നിലേറെ കമ്മല്‍ അണിയുന്നത് സ്വഭാവികമാണ്. ഒപ്പം മൂക്ക് കുത്തുന്നതും ഫാഷന്‍റെ ഒരു ഭാഗമാണ്.

എന്നാല്‍ ശരീരഭാഗങ്ങള്‍ തുളയ്ക്കുമ്പോള്‍ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വം ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന് വലിയ അപകടങ്ങള്‍ സംഭവിക്കും എന്ന്‍ പലരും ചിന്തിക്കാറില്ല. ഇത്തരത്തില്‍ ഉണ്ടാവാന്‍ സാധ്യതയുള്ള ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍.

അലര്‍ജി:പ്രത്യേക ലോഹങ്ങളോട് അലര്‍ജിയുള്ളവര്‍ ശരീരഭാഗങ്ങള്‍ തുളക്കുമ്പോള്‍ അലര്‍ജി ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പുള്ള ലോഹങ്ങള്‍ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാന്‍ പാടുള്ളു. അല്ലാത്തപക്ഷം അത് മുറിവുകള്‍ ഉണങ്ങാതെ വൃണങ്ങളായി മാറാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അത് കൂടുതല്‍ ശരീര ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചേക്കാം.

നാഡീക്ഷതം : വേണ്ട വിധത്തില്‍ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നാഡീക്ഷതത്തിനും അതുവഴി അനുബന്ധ ഭാഗങ്ങളുടെ മരവിപ്പിനും അശ്രദ്ധമായ ശരീരഭാഗങ്ങള്‍ തുളയ്ക്കല്‍ കാരണമാകുന്നു.

മറ്റുരോഗങ്ങള്‍ : വൃത്തിയില്ലാത്തതും മറ്റുള്ളവര്‍ ഉപയോഗിച്ചതും വേണ്ട വിധത്തില്‍ ശുദ്ധീകരിക്കാത്തതുമായ ഉപകരണങ്ങളിലൂടെ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി, എച്ച്‌.ഐ.വി, ടെറ്റനസ് എന്നീരോഗങ്ങളും പകരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അണുബാധ : തുളയ്ക്കുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാവാതെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.അണുബാധയുണ്ടായാല്‍ മുറിവുകളില്‍ പഴുപ്പും വീക്കവും വരും. ശരിയായി ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ രക്തത്തിലേക്ക് അണുബാധ കയറി മരണം വരെ സംഭവിച്ചേക്കാം

ആരോഗ്യഗുണങ്ങളില്‍ മുമ്പനാണ് സപ്പോട്ട

ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കുന്ന ഗ്ലുക്കോസിന്‍റെ അംശം കൂടുതലടങ്ങിയ പഴമാണ് സപ്പോര്‍ട്ട കായിക മേഖലയിലുള്ളവര്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം ആവശ്യമുള്ളതിനാല്‍ ഇവര്‍ സപ്പോര്‍ട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അണുബാധയും വീക്കങ്ങളും തടയാനും കഴിവുള്ള ടാനിന്‍ അടങ്ങിയ പഴമാണ് സപ്പോര്‍ട്ട. ശരീരത്തിനകത്ത് ദഹന പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്ന വഴി ആമാശയത്തിലെയും അന്ന നാളത്തിലെയും ചെറുകുടലിലെയും വീക്കങ്ങളും മറ്റുഅസസ്ഥതകളെയും മാറ്റാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ടക്കു കഴിയും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉദരസംബന്ധമായ പല പ്രശനങ്ങളും വേദനകളും പരിഹരിക്കാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ട നല്ലതാണു.

ചില കാന്‍സറുകളെ തടയാനും സപ്പോര്‍ട്ടാക്കു കഴിവുണ്ട്. സപ്പോര്‍ട്ടയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകളും ഫൈബറും പോക്ഷകങ്ങളും എല്ലാം ക്യാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതാണ്. ശ്വാസകോശത്തിലെയും മോണയിലെയും ക്യാന്‍സറിനെ തടുക്കാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ടയിലെ വിറ്റാമിന് A ക്കു കഴിയും. കൂടാതെ സപ്പോര്‍ട്ടയിലെ വിറ്റാമിന്‍ A വിറ്റാമിന്‍ B എന്നിവ ചര്‍മ സംരക്ഷണത്തിനുംനല്ലതാണ്.

കാല്‍സിയം ഫോസ്ഫറസ് അയേണ്‍ എന്നിവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു അതാവശ്യമായ ഘടകങ്ങളാണ്. സപ്പോര്‍ട്ടയില്‍ ഇവ മൂന്നും അടങ്ങിയത്കൊണ്ട് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനു സപ്പോര്‍ട്ടയുടെ പങ്കുവലുതാണ്.

സപ്പോര്‍ട്ടയില്‍ വലിയ അളവില്‍ ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാരണം സപ്പോര്‍ട്ട നല്ലൊരു മരുന്ന് കൂടിയാണ്. ഇത് വന്‍ കുടലിന്റെ ആവരണത്തിനു ബലം നല്‍കുകയും അതുവഴി അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യും. ഹൈഡ്രേറ്റുകളും പോക്ഷകങ്ങളും അടങ്ങിയത് കൊണ്ട് തന്നെ ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്കും സപ്പോര്‍ട്ട നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. ഗര്‍ഭകാലത്തെ ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയും പ്രഭാതങ്ങളിലെ അസ്വസ്ഥതയും മാറ്റാന്‍ ഇവ ഉത്തമമാണ്.

മൂലക്കുരു, വലിയ മുറിവുകള്‍, തുടങ്ങിയവഴി നിലക്കാത്ത രക്ത പ്രവാഹം ഉണ്ടായാല്‍ അത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ട കഴിച്ചാല്‍ മതി. ഇതിലെ ചില ഘടകങ്ങള്‍ രക്തധമനിയുമായി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തിച്ചു രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രാണിയുടെയോ മറ്റോ കടിയേറ്റാല്‍ ആ ഭാഗത്തു സപ്പോര്‍ട്ടയുടെ കുരു അരച്ച്‌ തേക്കുന്നതും നല്ലതണ്. പോളി ഫിനോളിക് ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകളുടെ സാനിധ്യം ഉള്ളതിനാലും വൈറസിനെയും ബാക്റ്റീരിയകളെയും പാരസൈറ്റുകളെയും തുരത്താന്‍ സപ്പോര്‍ട്ടക്കു പ്രതേക കഴിവുണ്ട്. ഈ ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകള്‍ ബാക്റ്റീരിയകളെ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ഫ്രീറാഡിക്കലുകളെ വിറ്റാമിന്‍ C നശിപ്പിക്കയും ചെയ്യുന്നു. അതെ സമയം സപ്പോര്‍ട്ടയിലെ പൊട്ടാസിയം അയേണ്‍ ഫോളേറ്റ് നിയസിന്‍ പന്തോതനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയവ ദഹന പ്രക്രിയക്ക് കൂടുതല്‍ സഹായമേകുന്നു.

വയറിളക്കത്തിന് നല്ലൊരു മരുന്നുകൂടിയാണ് സപ്പോര്‍ട്ട. ദോഷങ്ങള്‍ മാറ്റി വയറുശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ്.സപ്പോര്‍ട്ട പഴം വെള്ളത്തിലിട്ടു തിളപ്പിച്ച കഷായം വയറിളക്കത്തിനുള്ള മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൈല്‍സ്, വയറുകടി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാന്‍ വളരെ ഉത്തമമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അസുഖമുള്ളവരില്‍ ഉറക്ക മരുന്നായി സപ്പോര്‍ട്ട ഗുണം ചെയ്യും. ശക്തിയേറിയ ഉറക്കമരുന്നു കൂടിയായ സപ്പോര്‍ട്ട ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും പിരി മുറുക്കം കുറക്കാനും സഹായിക്കും.

വയറിനകത്തെ ഗ്രന്ധികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതു വഴി ജീവല്‍പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിതമാക്കി അമിത ഭാരം കുറക്കാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ട സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തില്‍ മൂത്രത്തിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടുന്നത് വഴി ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം മൂത്രം വഴി പുറം തള്ളാനും സപ്പോര്‍ട്ട സഹായിക്കുന്നു. അതെ സമയം ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ തോത് നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വഴി നീര്‍കെട്ടുകള്‍ തടയാനും സപ്പോര്‍ട്ട ഉത്തമമാണ്. മൂത്രക്കല്ലുകള്‍ പോലുള്ള രോഗങ്ങളും തടയാനും സപ്പോര്‍ട്ട നല്ലതാണു.

മുടിയ്ക്ക് അഴക് മാത്രമല്ല ആരോഗ്യവും നല്‍കാന്‍ സപ്പോട്ടയ്ക്ക്കഴിവുണ്ട. സപ്പോട്ട പഴത്തിന്റെ കുരുവില്‍ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണ മുടികൊഴിച്ചില്‍ മാറ്റാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെവരള്‍ച്ച ഇല്ലാതാക്കി മുടി തഴച്ചു വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ ചര്‍മ്മവീക്കം കാരണമുണ്ടാകുന്ന മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാന്‍ ഈ എണ്ണഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

മുട്ടുവേദന അകറ്റാന്‍ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിതാ.....

ചെറുപ്പക്കാരിലും പ്രായമാവരിലും ഒരുപോലെ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് മുട്ടുവേദന. മുട്ടുവേദനയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യംവര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലിനും ബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുംസഹായിക്കുന്ന ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ഇത്തരം മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ നമുക്ക് മുട്ടുവേദന എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കാം. എന്തൊക്കെയാണ് ഇത്തരത്തില്‍ മുട്ടുവേദന ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നമാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്ന് നോക്കാം.
ഇഞ്ചി വേര് : ഇഞ്ചികൊണ്ട് സന്ധിവാതത്തിന് പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ചവെള്ളം കൊണ്ട് എന്നും മുട്ടില്‍ പിടിക്കുക. ഇത് ദിവസവും ചെയ്യുമ്പോള് സന്ധിവേദനയെന്ന പ്രശ്നത്തെ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുട്ടുവേദനക്കും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം കാണാന്‍ ഈമാര്‍ഗ്ഗം സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മുട്ടുവേദനക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച മാര്‍ഗ്ഗമാണ് ഇഞ്ചി.

നാരങ്ങ നീരും ബേക്കിംഗ് സോഡയും : നാരങ്ങ നീരും ബേക്കിംഗ് സോഡയും മിക്സ് ചെയ്ത് ഇത് ദിവസവും കുടിക്കാം. ഇത് മുട്ടുവേദനയും സന്ധിവേദനയും ഇല്ലാതാക്കി എല്ലുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നു. പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ എല്ലാ വിധത്തിലും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ നീരും ബേക്കിംഗ് സോഡയും. ഇവ രണ്ടും മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിച്ച്‌ ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞാല്‍തന്നെ നമുക്ക് ഫലം മനസ്സിലാവും. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന്സഹായിക്കുന്നു.

തണുത്ത വെള്ളം : തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് മുട്ട് കഴുകുന്നത് സന്ധിവേദനക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നും രാവിലേയും വൈകുന്നേരവും വേദനയുള്ള ഇടങ്ങളില്‍ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുക. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വേദന ശമിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗമാണ് ഇത്. ഏത് വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് വില്ലനാവുന്ന ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു തണുത്ത വെള്ളം. യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള സംശയവും കൂടാതെ തന്നെ നമുക്ക് ഇത്തരം പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാവുന്നതാണ്.

വെളുത്തുള്ളി : സന്ധിവാതം അഥവാ അത് മൂലമുണ്ടാവുന്ന മുട്ടുവേദന എന്നിവക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി. വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഏത് വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി ദിവസവും കഴിയ്ക്കുന്നത് സന്ധിവാതത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ വെളുത്തുള്ളി കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. മുട്ടുവേദനയെന്ന അവസ്ഥക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്നു വെളുത്തുള്ളി.

ചെറി കഴിയ്ക്കുക : സന്ധിവേദന മാറാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധിയാണ്ചെറി കഴിയ്ക്കുന്നത്. ദിവസവും 10-12 ചെറി കഴിയ്ക്കുന്നത് സന്ധിവേദനയെ തുരത്താന്‍ നല്ലതാണ്. ചെറ വിദേശിയാണെങ്കിലും ഗുണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സംശയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ചെറി മികച്ചതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ യാതൊരു സംശയവും കൂടാതെ നമുക്ക് ചെറി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

തേനും ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗറും : തേനും ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗറും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിയ്ക്കുക. ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ഈ പാനീയം കഴിക്കുക. ഇത് സന്ധിവേദനയേയും ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുട്ടുവേദനക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളുടെയെല്ലാം പ്രത്യേകത ഇവക്കൊന്നും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഇല്ലെന്നതാണ്. മാത്രമല്ല പെട്ടെന്ന് ഗുണവും ലഭിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാവിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ വളരെപ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഏത് വിധത്തിലും ഇത് ആരോഗ്യവും കരുത്തും നല്‍കുന്നു.

പഴം : ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് പഴം നല്‍കുന്ന പങ്ക് ചില്ലറയല്ല. ഇത് പലവിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏത് വേദനയാണെങ്കിലും അതിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പഴം മാത്രം മതി. അത്രക്കാണ് പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍.പഴം കൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. പഴം ദിവസവും കഴിക്കാം. ഇത് സന്ധിവേദനയെ പരിഹരിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ വളരെ മുന്നിലുള്ള ഒന്നാണ്.

മുന്തിരി ജ്യൂസ് : വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ കലവറയാണ് മുന്തിരി. ഇത്ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളെ പുറന്തള്ളുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എന്നും മുന്തിരിജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് സന്ധിവേദനയും മുട്ടുവേദനയും ഇല്ലാതാക്കി മുട്ടിന് ആരോഗ്യവും കരുത്തും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പല വിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികള്‍ക്കും ഇത് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

കടുകരച്ചിടുക : കടുക് അരച്ച്‌ സന്ധിവേദനയുള്ള സ്ഥലങ്ങളില്‍ പുരട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്. രാത്രി മുഴുവന്‍ ഇത് കാലില്‍ അരച്ചിടുക. വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളില്‍ കടുകെണ്ണ പുരട്ടുന്നതും വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കും. കടുകെണ്ണ തടവുമ്പോള്‍ അല്‍പം ചൂടാക്കി തടവി നോക്കൂ. ഇതിന്‍റെ വ്യത്യാസം നിങ്ങള്‍ക്ക്അനുഭവിച്ചറിയാവുന്നതാണ്. വെറും ചുരുങ്ങിയ സമയം കൊണ്ട് തന്നെ ഇതിന്‍റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം.

ഉപ്പ് : എപ്‌സം സാള്‍ട്ട് വെള്ളത്തില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത്ചൂടുപിടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് വേദനയ്ക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസമാണ്. ഏത് വേദനയും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉപ്പ്. ഉപ്പിന്‍റെ കാര്യത്തില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം പ്രതിസന്ധി അനുഭവിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. എല്ലാവിധത്തിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഉപ്പ്സഹായിക്കുന്നു.

ജപ്പാന്‍ ജ്വരത്തെ അറിയാം

മ​​​സ്തി​​​ഷ്കം ഉ​​​ള്‍​​​പ്പെ​​​ടെ​​​യു​​​ള്ള കേ​​​ന്ദ്ര​​​ നാ​​​ഡീ​​​വ്യൂ​​​ഹ​​​ത്തെ ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന മാ​​​ര​​​ക​​​മാ​​​യ കൊ​​​തു​​​കു​​​ജ​​​ന്യ വൈ​​​റ​​​സ് രോ​​​ഗ​​​മാ​​​ണ് ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍ ജ്വ​​​രം. 15 വ​​​യ​​​സി​​​നു താ​​​ഴെ​​​യു​​​ള്ള കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളെ​​​യാ​​​ണ് രോഗം കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തെ​​​ങ്കി​​​ലും മു​​​തി​​​ര്‍​​​ന്ന​​​വ​​​രി​​​ലും രോ​​​ഗം റി​​​പ്പോ​​​ര്‍​​​ട്ട്ചെ​​​യ്യു​​​ന്നു​​​ണ്ട്.

ക്യൂ​​​ല​​​ക്സ് വിഭാ​​​ഗ​​​ത്തി​​​ല്‍​​​പ്പെ​​​ട്ട കൊതുകുകളാണ് രോ​​​ഗം പ​​​ര​​​ത്തു​​​ന്നത്. ആ​​​ര്‍​​​ബോ വൈ​​​റ​​​സ് വിഭാ​​​ഗ​​​ത്തി​​​ല്‍​​​പ്പെ​​​ട്ട ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍​​​ ജ്വ​​​രരോ​​​ഗാ​​​ണു പ്രാ​​​ഥ​​​മി​​​ക​​​മാ​​​യി പ​​​ന്നി, ക​​​ന്നു​​​കാ​​​ലി​​​ക​​​ള്‍, കൊ​​​ക്ക്, ഇ​​​ര​​​ണ്ട, ദേ​​​ശാ​​​ട​​​നപ​​​ക്ഷി​​​ക​​​ള്‍ എ​​​ന്നി​​​വ​​​യി​​​ല്‍ കാ​​​ണു​​​ന്നു. ഈ​​​ജീ​​​വി​​​ക​​​ളെ മേ​​​ല്‍​​​പ്പ​​​റ​​​ഞ്ഞ വി​​​ഭാ​​​ഗ​​​ത്തി​​​ല്‍​​​പ്പെ​​​ട്ട കൊ​​​തു​​​ക്ക​​​ടി​​​ക്കു​​​മ്പോള്‍ ഈ ​​​രോ​​​ഗാ​​​ണു കൊ​​​തു​​​കി​​​ല്‍ പ്രവേ​​​ശി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പെ​​​രു​​​കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യു​​​ന്നു.

ഈ ​​​കൊ​​​തു​​​കു​​​ക​​​ള്‍ മ​​​നു​​​ഷ്യ​​​രെ ക​​​ടി​​​ക്കു​​​മ്പോള്‍ രോ​​​ഗാ​​​ണു മ​​​നു​​​ഷ്യ​​​രി​​​ല്‍പ്ര​​​വേ​​​ശി​​​ക്കു​​​ക​​​യും രോ​​​ഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍പ്ര​​​ക​​​ടി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യു​​​ന്നു. ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍ജ്വ​​​രം ബാ​​​ധി​​​ച്ച വ്യ​​​ക്തി​​​യി​​​ല്‍ വൈ​​​റ​​​സു​​​ക​​​ളു​​​ടെ സാ​​​ന്നി​​​ധ്യം വ​​​ള​​​രെക്കുറ​​​ച്ചു സ​​​മ​​​യം മാ​​​ത്ര​​​മേ നി​​​ല​​​നി​​​ല്‍​​​ക്കു​​​ക​​​യു​​​ള്ളൂ എ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ല്‍ രോഗ​​​ബാ​​​ധി​​​ത​​​രെ കൊ​​​തു​​​കുക​​​ടി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​ലൂ​​​ടെ മ​​​റ്റൊ​​​രാ​​​ള്‍​​​ക്കു രോ​​​ഗംപ​​​ക​​​രാ​​​നു​​​ള്ള സാ​​​ധ്യ​​​ത കു​​​റ​​​വാ​​​ണ്.രോ​​​ഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍ ആ​​​ദ്യ​​​ഘ​​​ട്ട​​​ത്തി​​​ല്‍ മിക്ക​​​വ​​​രി​​​ലും പ്ര​​​ക​​​ട​​​മാ​​​യ രോ​​​ഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍ ഒ​​​ന്നും കാ​​​ണാ​​​റി​​​ല്ല. എ​​​ന്നാ​​​ല്‍ ചി​​​ല​​​രി​​​ല്‍ രോ​​​ഗാ​​​ണു ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ല്‍പ്ര​​​വേ​​​ശി​​​ച്ച്‌ അ​​​ഞ്ചു മു​​​ത​​​ല്‍ 15 ദി​​​വ​​​സ​​​ങ്ങ​​​ള്‍​​​ക്കു​​​ള്ളി​​​ല്‍ രോഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍ പ്ര​​​ക​​​ട​​​മാ​​​കാ​​​റു​​​ണ്ട്.

ക​​​ടു​​​ത്ത പ​​​നി, ക​​​ഠി​​​ന​​​മാ​​​യ ത​​​ല​​​വേ​​​ദ​​​ന, ഛര്‍​​​ദി അ​​​തോ​​​ടൊ​​​പ്പ​​​മു​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന സ്വ​​​ഭാ​​​വവ്യ​​​ത്യാ​​​സ​​​ങ്ങ​​​ള്‍, അ​​​പ​​​സ്മാ​​​രല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍, ക​​​ഴു​​​ത്തു തി​​​രി​​​ക്കാ​​​നു​​​ള്ളപ്ര​​​യാ​​​സം, അ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ള്‍​​​ക്കു ത​​​ള​​​ര്‍​​​ച്ച, അ​​​ബോ​​​ധാ​​​വ​​​സ്ഥ  തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ​​​യാ​​​ണ് പ്ര​​​ധാ​​​നരോ​​​ഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍ തല​​​ച്ചോ​​​റി​​​നു​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന രോ​​​ഗ​​​ബാ​​​ധ​​​യെ​​​ത്തു​​​ട​​​ര്‍​​​ന്നു ചി​​​ലരോ​​​ഗി​​​ക​​​ളി​​​ല്‍ എ​​​ന്‍​​​സ​​​ഫ​​​ലൈ​​​റ്റി​​​സ് എ​​​ന്ന ഗു​​​രു​​​ത​​​ര പ്ര​​​ശ്ന​​​മു​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും മ​​​ര​​​ണംവ​​​രെ സം​​​ഭ​​​വി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും കാ​​​ര​​​ണ​​​മാ​​​കാ​​​റു​​​ണ്ട്. എ​​​ന്നാ​​​ല്‍ എ​​​ല്ലാ എ​​​ന്‍​​​സെ​​​ഫാ​​​ലി​​​റ്റി​​​സും ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍ ജ്വ​​​രം ആ​​​ക​​​ണ​​​മെ​​​ന്നി​​​ല്ല.

ചി​​​കി​​​ത്സ : ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍ജ്വ​​​ര​​​ത്തി​​​നെ​​​തി​​​രേ രോ​​​ഗല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ള്‍​​​ക്ക് അ​​​നു​​​സൃ​​​ത​​​മാ​​​യ ചി​​​കി​​​ത്സ ന​​​ല്‍​​​കു​​​ക​​​യാ​​​ണ്ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന​​​ത്.
ജ​​​പ്പാ​​​ന്‍ജ്വ​​​ര​​​ത്തി​​​നെ​​​തി​​​രേ ഫ​​​ല​​​പ്ര​​​ദ​​​മാ​​​യ വാ​​​ക്സി​​​ന്‍ ലഭ്യ​​​മാ​​​ണ്. കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ള്‍​​​ക്ക് മൂ​​​ന്നു ഡോ​​​സ് വാക്സി​​​ന്‍ ന​​​ല്‍​​​കു​​​ന്ന​​​തു​​​വ​​​ഴി ഈ​​​രോ​​​ഗ​​​ത്തി​​​ല്‍നി​​​ന്ന് ദീ​​​ര്‍​​​ഘ​​​കാ​​​ല സം​​​ര​​​ക്ഷ​​​ണം ഉ​​​റ​​​പ്പാ​​​ക്കാ​​​ന്‍ ക​​​ഴി​​​യും.

രോ​​​ഗ​​​പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധം : കൊ​​​തു​​​കു ന​​​ശീ​​​ക​​​ര​​​ണം മാ​​​ത്ര​​​മാ​​​ണ് ഈ ​​​രോ​​​ഗ​​​ത്തെപ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നു​​​ള്ള ഏ​​​ക പോം​​​വ​​​ഴി. ക​​​ന്നു​​​കാ​​​ലിത്തൊഴു​​​ത്ത്, പ​​​ന്നിവ​​​ള​​​ര്‍​​​ത്ത​​​ല്‍കേ​​​ന്ദ്ര​​​ങ്ങ​​​ള്‍, വെ​​​ള്ള​​​ക്കെ​​​ട്ടു​​​ക​​​ള്‍, പാ​​​ട​​​ങ്ങ​​​ള്‍ എ​​​ന്നി​​​വി​​​ട​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ല്‍ കൊ​​​തു​​​ക് മുട്ട​​​യി​​​ട്ടു വി​​​രി​​​യാ​​​നു​​​ള്ള സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യംഇ​​​ല്ലാ​​​യ്മ ചെ​​​യ്യു​​​ക.

കു​​​ള​​​വാ​​​ഴ, മു​​​ട്ട​​​പ്പാ​​​യ​​​ല്‍ തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ ജ​​​ല​​​സ​​​സ്യ​​​ങ്ങ​​​ളെ നീ​​​ക്കം ചെ​​​യ്യു​​​ക. വീ​​​ട്ടി​​​ന​​​ടു​​​ത്ത് കൊ​​​ക്കു​​​ക​​​ള്‍ പോലു​​​ള്ള ദേ​​​ശാ​​​ട​​​നപ​​​ക്ഷി​​​ക​​​ളു​​​ടെ വാ​​​സ​​​സ്ഥ​​​ല​​​ങ്ങ​​​ള്‍ ഉ​​​ണ്ടെ​​​ങ്കി​​​ല്‍ പ്ര​​​ത്യേ​​​കം മു​​​ന്‍​​​ക​​​രു​​​ത​​​ലു​​​ക​​​ള്‍ സ്വീ​​​ക​​​രി​​​ക്കു​​​ക. കൊ​​​തു​​​കു​​​ക​​​ളു​​​ടെ ഉ​​​റ​​​വി​​​ട​​​ങ്ങ​​​ള്‍ ക​​​ണ്ടെ​​​ത്തി ന​​​ശി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ക. രോ​​​ഗം പൊ​​​ട്ടി​​​പ്പു​​​റ​​​പ്പെ​​​ട്ട സ്ഥ​​​ല​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ല്‍ കൊ​​​തു​​​കു​​​ക​​​ടി ഏ​​​ല്‍​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നു​​​ള്ള വ്യ​​​ക്തി​​​ഗ​​​തസു​​​ര​​​ക്ഷാ മാ​​​ര്‍​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ള്‍ അ​​​വ​​​ലം​​​ബി​​​ക്കു​​​ക.

സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില്‍ കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സുകള്‍ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും

ശരിയായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍, കാഴ്ച തകരാറുകള്‍പരിഹരിക്കുന്നതിനും കാഴ്ച ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കോണ്ടാക്‌ട്ലെന്‍സുകള്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍, ശരിയായ രീതിയില്‍ ധരിക്കാതിരിക്കുകയും വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുകയും സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താല്‍, കോണ്ടാക്‌ട്ലെന്‍സുകള്‍ കണ്ണില്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടസാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും.ഇത്തരത്തിലുള്ള അണുബാധകള്‍ നേരത്തെ തന്നെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചാല്‍ ഗുരുതര അണുബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സാധിക്കും. ഗുരുതരമായ അണുബാധകള്‍ വേദനയ്ക്കും സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടത്തിനും കാരണമായേക്കാം.

കണ്ണിലെ അണുബാധകള്‍

ശരിയായരീതിയിലല്ല കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കില്‍ കെരാറ്റൈറ്റിസിന്, കോര്‍ണിയയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലനം (ഇന്‍ഫ്ളമേഷന്‍), തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള അപകട സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും. നിര്‍മ്മാതാക്കള്‍ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന മാര്‍ഗനിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കാതെ കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കെരാറ്റൈറ്റിസിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളിലൊന്ന്. സൂക്ഷ്മാണുക്കള്‍ മൂലംഉണ്ടാകുന്ന കെരാറ്റൈറ്റിസിനെ 'മൈക്രോബിയല്‍ കെരാറ്റൈറ്റിസ്' എന്നുവിളിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ഇത്തരം കെരാറ്റൈറ്റിസ്ഭേദപ്പെടുത്താന്‍ ചിലപ്പോള്‍ കോര്‍ണിയ മാറ്റിവയ്ക്കല്‍ ആവശ്യമായി വരും. ചിലപ്പോള്‍ ഇത് അന്ധതയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ദീര്‍ഘകാലം കോണ്ടാക്‌ട്ലെന്‍സുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയും അവ ശരിയായ രീതിയില്‍ കൈകാര്യംചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസരത്തില്‍, സൂക്ഷ്മാണുക്കള്‍ കണ്ണുകളെ ആക്രമിക്കുന്നതു മൂലമാണ് മൈക്രോബിയല്‍ കെരാറ്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

സങ്കീര്‍ണതകള്‍

കോര്‍ണിയയുടെ പുറം പാളിയില്‍ വ്രണങ്ങള്‍, കണ്ണിലെ അണുബാധചികിത്സിക്കാത്തതു മൂലം വ്രണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അത് അന്ധതയിലേക്ക്നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

കണ്ണിലെ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

• കാഴ്ച മങ്ങല്‍
• ചുവപ്പു നിറം
• വേദന
• പ്രകാശത്തോടുള്ള സൂക്ഷ്മ സംവേദനക്ഷമത
• കൂടുതലായി കണ്ണീരൊലിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ സ്രവങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുക

പ്രതിരോധം

നിങ്ങളുടെ കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സിന്‍റെ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനി പറയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും നിര്‍മ്മാതാവ് നല്‍കിയിരിക്കുന്ന മാര്‍ഗനിര്‍ദേശങ്ങളും പിന്തുടരുക;

• വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങള്‍ നീന്തുമ്പോഴോ കുളിക്കുമ്പോഴോ വെള്ളത്തില്‍ നിന്നുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളുമായി സമ്പര്‍ക്കത്തിലാവാം. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ കോണ്ടാക്‌ട്ലെന്‍സില്‍ ഉണങ്ങിയ കൈ ഉപയോഗിച്ചു മാത്രമേ സ്പര്‍ശിക്കാവൂ. കണ്ണില്‍തൊടുന്നതിനു മുമ്പ്, കൈകള്‍ വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച്‌ വൃത്തിയാക്കിയശേഷം വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിച്ച്‌ തുടയ്ക്കണം.
• കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സുകള്‍ വച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങരുത്: പകല്‍ സമയത്ത് വായുവില്‍ നിന്നുള്ള മലിനീകാരികളുമായി സമ്പര്‍ക്കത്തിലാവുന്നത്, കോണ്ടാക്‌ട് ലെന്‍സുകള്‍ മൂലം ഓക്സിജന്‍ പ്രസരണം കുറയുന്നത്, ഉറക്കത്തില്‍ കണ്‍പോളകളുടെ ചലനം കുറയുന്നത്, തടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം ബാക്ടീരികള്‍ക്ക് വളരുവാന്‍ അനുകൂലമാണെന്ന് അറിയുക.
• മാറ്റേണ്ട കാലാവധി കഴിഞ്ഞിട്ടും ലെന്‍സുകള്‍ തുടര്‍ന്ന് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
• ലെന്‍സുകള്‍ അണുനശീകരണം നടത്തി ശരിയായ രീതിയില്‍ സൂക്ഷിക്കുക: ലെന്‍സ് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ലായനിയും സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ലായനിയും പുനരുപയോഗം നടത്തരുത്. എല്ലാ ദിവസവും ലെന്‍സ് കെയ്സില്‍ പുതിയ ലായനി ഒഴിക്കുകയും മൂന്ന് മാസം കൂടുമ്പോള്‍ ലെന്‍സ് കെയ്സ് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
• കൃത്യമായ സമയങ്ങളില്‍ കണ്ണ് പരിശോധന നടത്തുക.

അപകട സൂചനകള്‍

കാഴ്ചതകരാറുകളോ അണുബാധയോ ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, ഉടന്‍ ഡോക്ടറെ കാണുക.നേരത്തെ ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുന്നതിലൂടെ മിക്ക സങ്കീര്‍ണതകളും പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

കടപ്പാട് : ഇന്‍ഫോ മാജിക്